Effectiveness of exercise at workplace in physical fitness: uncontrolled randomized study / Efetividade da ginástica laboral na aptidão física: estudo randomizado não controlado

Objective : To investigate the effectiveness of workplace exercise for employee health by means of health-related physical activity components. Methods : A randomized uncontrolled study with 20 workers was carried out during three months to evaluate a workplace exercise program. The selected outcomes were flexibility, body mass, fat percentage, lean mass, blood pressure, and heart rate. For statistical analysis, the paired t test and the intent-to-treat analysis were used. Results : There was a significant increase in weight, fat percentage, blood pressure, and heart rate. However the clinical significance was 10% in the size of the effect. Conclusion : The changes verified in the outcomes analyzed were not significant; the variables are within normality ranges proposed by academic organizations .

Objetivo : Investigar a efetividade da ginástica laboral para a saúde dos trabalhadores por meio de componentes da aptidão física relacionados à saúde. Métodos : Estudo randomizado não controlado com 20 trabalhadores realizado durante três meses para avaliar um programa de ginástica laboral. Os desfechos selecionados foram: flexibilidade, massa corporal, percentual de gordura, massa magra, pressão arterial e frequência cardíaca. Para análise estatística, foram utilizados o teste t pareado e a análise de intenção de tratar. Resultados : Houve aumento significante no peso, percentual de gordura, pressão arterial e frequência cardíaca. Contudo, o significado clínico foi de 10% no tamanho do efeito. Conclusão : As alterações verificadas nos desfechos analisados não foram significativas as variáveis encontram-se dentro da normalidade propostas por instituições acadêmicas. .

Influência do treinamento com pesos sobre a capacidade funcional de mulheres idosas / The influence of weight training on functional performance of elderly women

O envelhecimento é caracterizado por mudanças biológicas, psicológicas e sociais que acabam interferindo no comportamento de indivíduos idosos. À medida que a idade cronológica aumenta, as pessoas se tornam menos ativas e escolhe atividades com menores demandas energéticas, o que provoca diminuição na aptidão física e na capacidade funcional. O objetivo do presente estudo foi verificar o comportamento dos componentes da capacidade funcional após 12 semanas de treinamento com pesos (TP) em mulheres idosas. Para tanto, a amostra foi composta por 60 mulheres com idade média de 65,66 (±4,73) anos, estatura média de 156,42 (±6,13) cm e peso médio de 61,76 (±9,14) quilos. A amostra foi dividida em dois grupos: Grupo GT, composto por 30 mulheres que realizaram treinamento com pesos; e Grupo GA, composto por 30 mulheres que realizaram apenas sessões de alongamento. A capacidade funcional foi analisada através dos testes de 30 segundos de sentar e levantar da cadeira, flexão e extensão de cotovelos, caminhar 10 metros, e levantar e caminhar. Para a análise dos dados foi utilizado teste t de Student (p ≤ 0,05). Os resultados apontaram melhoras significativas em todos os testes para o GT (p < 0,05) e no teste de flexão e extensão de cotovelo para o GA (p = 0,00). Conclui-se que um programa de TP estruturado visando o trabalho dos principais grupos musculares pode ser utilizado para a manutenção da população idosa fisicamente independente.

The aging process can be characterized by biological, psychological and social changes that affect the aging people´s behavior. As the chronological age increases, people become less active and choose activities with less energetic demands that decrease physical fitness and functional capacity. The purpose of this study was to investigate the behavior of the functional capacity components after 12 weeks of weight training and stretching session on elderly women. Sixty subjects in the mean age of 65,66 (±4,73) years old, mean stature of 156,42 (±6,13) cm and mean body mass of 61,76 (± 9,14) kg were divided in resistance training group (TG) and stretching group (SG). The TG followed a weight training program during 12 weeks with 3 weekly sessions in alternated days while the SG performed 2 weekly stretching sessions of thirty minutes each for the major muscle groups. The functional capacity tests were: 30 seconds chair-stand, arm curl, 10 m walking and 8-foot-up and go. The statistic analysis used the Student t Test (p ≤ 0,05). The results indicated significant increase in all tests for the TG (p < 0,05) and arm curl for SG (p = 0,00). In conclusion, a weight training program developed on major muscle groups can be used for the welfare of physically independent elderly women.

Auto-avaliaçäo da maturaçäo sexual masculina por meio da utilizaçäo de desenhos e fotos / Males self-assessment of sexual maturation using drawings and photos

A avaliaçäo da idade biológica de adolescentes participantes de programas esportivos é importante devido às relaçöes existentes entre o desempenho esportivo e as modificaçöes decorrentes da maturaçäo sexual que ocorrem no período da puberdade. A idade biológica pode ser determinada através da idade dentária, da idade de maturaçäo sexual, assim, como do peso e da estatura do jovem, em relaçäo à idade cronológica (Marcondes, Berquó, Hegg, Colli & Zacchi, 1987). Na área de educaçäo física e do esporte, os meios mais empregados säo as avaliaçöes antropométricas do peso e da estatura. A avaliaçäo da maturaçäo sexual através dos estágios de desenvolvimento de pilosidade pubiana, mamas e genitais, conforme o método proposto por Tanner (1962), näo é de fácil aplicabilidade dadas as condiçöes exigidas pelo método, ou seja, necessidade de médico especializado, local adequado, além do constrangimento causado por este tipo de avaliaçäo que pode gerar desconforto ao avaliado. O objetivo deste estudo foi comparar a precisäo da auto-avaliaçäo da maturaçäo sexual, de acordo com os estágios propostos por Tanner (1962)...